Para reforçar as ações nacionais contra o tabaco, hoje é comemorado o Dia Nacional de Combate ao Fumo, que tem como foco sensibilizar a sociedade em relação aos malefícios que o cigarro pode trazer para a vida e a saúde das pessoas em diversas esferas, como a social, econômica e ambiental.
Segundo o Instituto Nacional do Câncer (INCA), 156.217 mortes causadas pelo cigarro poderiam ser evitadas a cada ano, o que equivale a 12,6 % de todas as mortes que ocorrem no país.
Por isso, que tal substituir o hábito de fumar por outros mais saudáveis? Além de deixar o cigarro de lado, você estará adquirindo saúde com a prática de novos hábitos.
Quando estiver com vontade de fumar, tente ao invés disso…
Tomar água
A água além de ajudar a eliminar as toxinas existentes no cigarro, alivia a fadiga, melhora o humor, ajuda na perda de peso, hidrata a pele e regula a temperatura do corpo, entre outros benefícios.
Praticar atividades físicas
Caminhe, corra ou faça qualquer atividade física que lhe dê prazer, pois além de ocupar o seu tempo com algo que não é o cigarro, lhe dará um melhor condicionamento físico e disposição para o dia a dia.
Distrair a mente
Converse com alguém, use esse tempo para uma boa leitura ou assista um vídeo interessante. O importante é distrair a mente com outras coisas para ajudar a esquecer do cigarro.
Entre em contato com a natureza
Crie o hábito de passear em parques e áreas verdes. Além de se distrair com a paisagem, irá respirar um ar puro. E quando estiver caminhando na natureza, lembre que com apenas 8 horas sem fumar, o nível de oxigênio no sangue é normalizado e com 3 semanas longe do cigarro, a respiração fica mais fácil e a circulação sanguínea melhora.
Alimente-se melhor
Alimentar-se melhor não quer dizer comer mais e sim com qualidade. Existem alguns alimentos que podem ajudar a inibir a vontade de fumar, entre eles está o feijão e os legumes, que além de tornar o gosto do cigarro pior, também estimulam o trânsito intestinal, porque são ricos em fibras. E isso melhora a saúde de quem fuma, pois o cigarro afeta o sistema digestivo.
Os benefícios ao parar de fumar são inúmeros, mas é importante tomar a consciência que ao acender um cigarro, você não está fazendo mal só para sua saúde, mas também para a saúde daqueles que estão a sua volta. O INCA estima que sete pessoas morram por dia em consequência do fumo passivo.
Então que tal refletir sobre o assunto e ao invés de fumar ou mesmo pensar nos males que o cigarro traz a saúde, começar a pensar nos ganhos que você terá ao parar de fumar?